P: Jak długo powinienem czekać, aby zasnąć po wypiciu kieliszka wina? —Sloan, Flagstaff, Ariz.
ile butelek wina uncji
DO: Alkohol i sen nie pasują do siebie. Nawet jeśli masz zalecane godziny zamknięcia oczu, picie przed snem może niekorzystnie wpłynąć na regenerujące działanie snu. Według specjalisty od snu dr. Rafaela Pelayo z Uniwersytetu Stanforda, można wypić lampkę wina w nocy, ale najlepiej iść spać trzeźwo.
„Rada, którą daję moim pacjentom, to dać sobie godzinę na jeden drink przed pójściem do łóżka” - powiedział dr Pelayo Wine Spectator . „Jest to szczególnie ważne w przypadku osób, które chrapią, ponieważ alkohol sprawia, że chrapanie jest głośniejsze i gorsze”.
Ponieważ alkohol działa depresyjnie i upośledza funkcje motoryczne, często zdarza się, że nadpobudliwa osoba traci przytomność, ale jakość snu faktycznie spada wraz z odurzeniem —Ludzie zasypiający pod wpływem alkoholu mają skłonność do częstego budzenia się i doświadczania fragmentarycznego snu. - Cały sens snu polega na tym, że przywraca ci on nastrój na następny dzień - powiedział dr Pelayo. - Więc jeśli nie odczuwasz tego regenerującego efektu snu, to po co?
Alkoholu nigdy nie należy używać jako środka nasennego, a dr Pelayo odradza kładzenie się do łóżka w uczuciu upojenia alkoholowego. Alkohol jest również przeciwwskazany w przypadku środków nasennych, zwłaszcza środków uspokajających, takich jak Ambien, skonsultuj się z lekarzem w sprawie wszelkich przyjmowanych leków i sposobu bezpiecznego włączenia wina do zdrowego stylu życia.