Zauważyłeś kiedyś, że dieta nie zwraca uwagi na Twój nawyk wina? Poważnie. Jak rozpocząć i prowadzić zdrowy tryb życia, skoro całkowicie usuwa wino? Czy można też pić wino i pozostać szczupłym?
Na szczęście jest to przytłaczający dowód wskazujący na wino jako najzdrowsza forma gorzałki, jeśli jest spożywany z umiarem.
Oto 7 wskazówek, jak zachować zdrowie podczas picia wina.
7 sposobów na zachowanie zdrowia i picie wina
Poniższych 7 wskazówek może pomóc Ci cieszyć się zdrową dietą zawierającą wino.
- Poznaj kalorie wina
- Zarób swoją szklankę
- Nie pij przed jedzeniem
- Pij wytrawne czerwone wino
- Nie pij za późno
- Wydawaj więcej na wino
- Pij wino poza domem
1. Poznaj kalorie w winie
„Jeśli jesteś już szczupły i zdrowy, spożycie alkoholu nie wydaje się wpływać na przyrost masy ciała”.
przywoływany z Alcohol Alert , National Institute on Alcohol Abusejakie jest najlepsze czerwone wino do picia
Poznaj moje techniki degustacji wina
Skorzystaj z kursów online dotyczących wina Madeline w zaciszu własnej kuchni.
Kupuj teraz
Większość win ma skądkolwiek 92-175 kalorii na szklankę. Jeśli chcesz poznać specyfikę konkretnego wina, zajrzyj ten wykres.
Ciekawostką dotyczącą kalorii alkoholowych jest to, że nasz organizm inaczej trawi etanol. Wysyłamy nadmiar etanolu do złożonego procesu metabolicznego obejmującego naszą wątrobę, który ostatecznie uwalnia przetwarzany przez organizm kwas octowy (tzw. Sikamy). Tak więc nie wszystkie te kalorie zamieniają się w energię.
Oczywiście należy zauważyć, że fizjologia każdego człowieka jest inna: kobiety, Azjaci, rdzenni Amerykanie i Eskimosi wydzielają mniej alkoholu niż mężczyźni rasy białej. Czytaj więcej o tym tutaj.
Dziwne jest to, że jeśli pijesz więcej, niż jesteś w stanie metabolizować, masz mniejsze szanse na przyswojenie kalorii. Nie oznacza to, że możesz wyjść i wypić butelkę wina, po prostu oznacza, że kalorie z alkoholu są trochę bardziej wyrozumiałe niż powiedz… lody kalorie.
Ile wina to za dużo?
Chodzi o intensywne picie 3+ drinki dla mężczyzny i 2+ drinki dla kobiety codziennie. Zrób przysługę swojemu zdrowiu i zaaklimatyzuj swoje ciało do mniej więcej połowy tego, co jest dobrym przykładem umiarkowanych zachowań związanych z piciem. Niektórzy najdłużej żyjący ludzie na ziemi pić tyle wina każdego dnia.
wino keaton na sprzedaż
Umiarkowane picie:
- (ale)
- + (kobiety)
2. Zarób swój kieliszek wina przed pijesz
Chodzenie wczesnym wieczorem pomoże utrzymać metabolizm, a także spowolni impuls związany z „potrzebą karmienia”, który często mamy pod koniec dnia. Chodzenie jest naturalną dekompresją. Ten nawyk może również pomóc w ograniczeniu nadmiernego picia.
Ustawienie diety na sukces oznacza zwiększenie metabolizmu. Co ciekawe w winie, to również zwiększa metabolizm przez około 70-90 minut. Podczas spożywania wina i innych alkoholi ważne jest, aby pić wodę, aby utrzymać równowagę wody w komórkach, ponieważ alkohol ma działanie moczopędne. Zauważysz, że piwo różni się od wina i powoduje pęcznienie komórek.
„Mężczyźni i kobiety, którzy piją alkohol, mają zwykle stałą masę ciała w ciągu dziesięciu lat obserwacji w porównaniu z ich niepijącymi odpowiednikami, których waga wzrasta”.
Prospektywne badanie spożycia alkoholu i zmiany masy ciała wśród dorosłych Amerykanów Pubmed.gov
3. Nie pij przed jedzeniem
Okazało się, że picie wina przed jedzeniem zwiększa apetyt, gdy jest spożywane 30 minut przed jedzeniem, więc zachowaj wino do posiłku. Jeśli lubisz gotować i pić w tym samym czasie, spróbuj podzielić kieliszek wina na 2 porcje po 3 uncje.
Ponadto picie wina na pełnym żołądku sprawi, że będzie mniej prawdopodobne, że poczujesz skutki i będziesz bardziej skłonny do wchłonięcia wszystkich związanych z nim kalorii.
4. Pij wytrawne czerwone wino
Wino czerwone ma dużo więcej przeciwutleniaczy niż inne wina. Kupując butelkę, zwracaj uwagę na poziom alkoholu i staraj się go zatrzymać poniżej 13,5% ABV . Dowiedz się o niesamowite właściwości zdrowotne czerwonego wina.
5. Nie pij zbyt późno w nocy
Alkohol zachowuje się podobnie jak węglowodany w naszym organizmie, więc aby pić wino i pozostać szczupłym, nie pić zbyt późno. Będziesz mógł również mieć lepszy wypoczynek, jeśli przestaniesz jeść i pić w ciągu dnia około 8 do 20:30 - to znaczy, jeśli idziesz spać około godziny 12:00 .
6. Wydaj więcej na butelkę wina
Aby zmienić nasze nawyki, musimy nadać wartość temu, co jemy. Jeśli wydasz trochę więcej na swoją butelkę wina, zachęci Cię to do delektowania się nim przez kilka dni. Możesz łatwo zachowaj swój czerwony lub białe wino w lodówce z pompa próżniowa uszczelniacz do wina. Wina musujące wytrzymają do 4 dni z Szampan się zatrzymuje .
ile ml w butelce wina
7. Nie pij w domu
Jesteśmy leniwi, więc jeśli pokusa nie jest w pobliżu, jest mniej prawdopodobne, że będziemy sobie na nią pozwolić. Jeśli jesteś na ścisłej diecie, usuń z domu pobłażliwe potrawy i napoje. Oczywiście w nocy nadal możesz wypić drinka! Dlaczego nie pójść do pobliskiej winiarni i spotkać się z przyjacielem?
BONUS: wino jako afrodyzjak
Trochę wina może ci pomóc Nastrój . Nie jesteśmy lekarzami, więc nie wierz nam na słowo, zamiast tego spójrz na fakty:
- Wino zwiększa przepływ krwi i powoduje ciepłe mrowienie na skórze.
- Etanol jest inhibitorem glutaminianu i spowalnia aktywność mózgu - dzięki temu nie będziesz się rozpraszać!
Do efektów nie potrzeba tyle, wystarczy plusk.